¡”Socorro!, ¡las cosas siguen exactamente igual que como las dejé antes de irme!” Hay dos grandes clásicos motivos por los cuales todos queremos “escapar”(o por lo menos lo intentamos), aunque sea una vez al año de vacaciones. El primero –y también el mas inteligente-, buscar un espacio personal para recuperar fuerzas y “energías gastadas” a través de las vicisitudes del ultimo año. Intentamos reponer como podemos pensamientos positivos e ilusiones. El segundo motivo es ESCAPAR de la realidad porque ya no aguantamos mas el día a día que nos rodea y a los problemas cotidianos nos aplastante sin solución.
En las personas que adoptan esta segunda actitud, observaremos que podemos  encontrar a los firmes candidatos a sufrir el llamado “síndrome post-vacacional”.
Se denomina de esta forma al stress emocional  con el que “ensuciamos” nuestras emociones y nuestros pensamientos después de regresar de las vacaciones y durante el periodo de de acoplamiento a la incorporación de las rutinas cotidianas sociales, laborales y familiares.
Los afectados por este síndrome sufren síntomas de “cansancio mental” y “stress crónico”, sufren problemas de concentración, perplejidad y desorientación y una terrible sensación espontánea (aparentemente venida de ninguna parte) de agobiante angustia, invade sus pensamientos estén lo que estén haciendo, provocando una estratégica huida hacia la apatía y la indolencia. Uno siente que tiene deseos de “pasar de todo”
Aparecen extrañas taquicardias y dolores físicos desconocidos que se manifiestan aleatoriamente, en cualquier parte del cuerpo, desde la cabeza hasta a los pies. Comienza los problemas para dormir o hasta para la alimentación mínima requerida. Se cae en una especie de “depresión fantasma” venida de no se sabe donde. ¿Por qué sucede todo esto si se supone que hemos venido con las “pilas cargadas” de nuestras vacaciones? ¿Alguien lo puede explicar?  La sensación de “vacío interior” es la clave, por que es la prueba fundamental de que esas “pilas” no estaban tan “cargadas”. Igual algo no se ha hecho, o no se esta haciendo bien.
Si usted sufre este síndrome y ha querido irse de vacaciones para NO PENSAR no se sorprenda de los resultados que ahora esta sintiendo en su cuerpo y su mente. ¿Qué es lo que se esperaba? No pensar en ocasiones lo que hace es prologar una agonía frente a lo que posteriormente será inevitable que nos enfrentemos en un u oro momento.
Vamos a ver… Supongamos que usted buscaba huir del trabajo, de los compañeros, de parte de su familia…. Pues al volver usted volverá a encontrárselos a todos juntitos esperándole con los brazos abiertos (disculpe la crueldad) y una gran sensación de rabia contenida  -usted no puede evitar lo que hay- va a crearse en su interior y la idea de tener que aguantar OTRA VEZ LO MISMO durante otro año se le hará sencillamente insoportable. Usted regresa a un mundo de responsabilidades y de demandas que le reclaman de nuevo, como cada año.
Tener que aguantar a los pesados de los hijos, al plasta (ejem) del jefe, o a los tontos de la mesa del lado en la oficina, sin hablar de lo mucho que usted no aguanta (cada día un poco menos) a sus clientes habituales del trabajo, y se pasa el día callándose, mordiéndose entre dientes, lo que le gustaría poder decirles en realidad. La idea de asumir que esto le desmotiva, le DESANIMA, le “quita las ganas de todo”.
¿Por casualidad es esto algo similar a lo que le ocurre realmente?
Como creo que si, entonces vamos comprendiendo. Esta usted –sin proponérselo- creando un estado de autohipnosis negativa, de programación mental imperfecta que –probablemente- aun va a empeorar mas las cosas de lo que están. La clave para evitar estos encontronazos tan bruscos con la realidad que nos rodea es no provocando nosotros mismos situaciones mentales que sean realmente tan bruscos. Podemos evitarlo. Es  una cuestión de actitud y –en su caso- de crear un estado de HIPNOSIS correcto. Un estado de AUTOHIPNOSIS y de PLANIFICACION INTELIGENTE de su activo mental y emocional, eso incluirá también parte de su forma  de percibir los buenos ratos de su tiempo dedicado al ocio.

Sugerencias de autoprogramación durante las vacaciones:

1-Reprograme sus pensamientos con antelación.
Aproveche su tiempo para hacer dos cosas: desconectar (muy bien hecho) y CAMBIAR SU ACTITUD FRENTE A LO QUE HA DEJADO ATRÁS (mas bien hecho todavía). La mayor parte de los choques al regresar son por no haber pensado en los temas que le preocupan en ninguna ocasión. Mal hecho. Al principio si que es imprescindible hacer auténticas vacaciones de la “casa mental”. Hay que disfrutar plenamente la nueva realidad que usted y los suyos han elegido, el campo, la montaña, la playa… pero después de unos días hay que aprovechar la tranquilidad mental que estamos construyendo para reprogramar pensamientos con los que nos volveremos a encontrar:
Cuando nos sintamos fuertes emocionalmente es el momento de meditar para crear estrategias que aumenten la calidad de nuestra vida cotidiana en el regreso de vacaciones. Es el  momento para entrenarnos con hipnosis.
INSISTIMOS (porque es donde probablemente usted se ha equivocado de forma inicial con toda seguridad) Es ideal aprovechar la tranquilidad de las vacaciones para que al final de ellas -unos días antes del regreso- si nos demos un espacio personal para reinventarnos una actitud estratégica frente a los “enemigos” que hemos dejado atrás.
Durante las vacaciones es el momento ideal para programar con autohipnosis la mente con totalisima eficacia. Las preguntas sobre las que meditaríamos podrían ser “¿Cuál será mi actitud delante del trabajo? ¿Qué es lo que mas me conviene? ¿Cuál es el estado emocional que deseo construir para disfrutar cuando vuelva y las mismas viejas cosas ya no me afecten? ¿Qué espacio de reabastecimiento voy a crear durante la semana para sentirme a gusto conmigo mismo y con los míos?”

2- A punto de regresar: No lo deje todo para ultima hora
No vuelva de vacaciones, el ultimo día, en el ultimo minuto, porque le va a dar probablemente un “sincope”. Regrese con tiempo y antelación suficiente. Quizás unos días antes para poder reajustarse de una forma equilibrada con sus viejas costumbre o con las viejas caras de siempre. Planifique su readaptación lenta, tranquila y gradual por favor.
Por ejemplo, si puede dar una vuelta por su lugar de trabajo antes del día señalado mejor. Intente ver a sus compañeros y crear de nuevo el encuentro unos días antes. Comuníquese con ellos y comience (en la intimidad de sus pensamientos privados) a crear estrategias de readaptación en su rutina laboral.
Quizás seria positivo que probara a repartir sus vacaciones a lo largo del año. No coja un periodo largo si ve que los resultados posteriores son complicados psíquicamente. Haga un ajuste con dos periodos o quizás con tres. Fraccione y vera que su actitud resultara mas equilibrada frente a los pequeños cambios.

Sugerencias de autoprogramación posteriores al regreso:

1-Descanse de nuevo lo mas apropiadamente posible
Es posible que haya cambiado sus costumbres de descanso durante las vacaciones, vuelva a ese horario necesario para dormir las ocho o siete horas mínimas de descanso recomendadas para nuestra salud  lo antes posible.
2- Acostúmbrese a limpiar con frecuencia su “casa mental” y prográmese con hipnosis para disfrutar plenamente siempre del presente
Recuerde que usted es el dueño de sus actitudes. Ese vaso estará medio vacío o medio lleno desde su particular perspectiva. Nada de pensar “me queda tanto para las siguientes vacaciones”. No lo haga. VIVA EL DIA, saboree el momento, el “aquí y ahora”, y si no lo tiene se lo busca. Nada de pensar en las vacaciones pasadas y ponerse a pensar en las próximas. Va a usted a amargarse y a generar un estado de irritación que no le va a ayudar para lo que usted ahora necesita, que es tener tranquilidad. Aprenda a controlar sus pensamientos.  Disfrute los pequeños GRANDES MOMENTOS que le permitan saborear su presente. No es más rico el que más tiene, si no el que valora su activo PRESENTE y lo disfruta al máximo.
3- Aumente la calidad de sus ratos de ocio
Aproveche sus días libres (sean de fin de semana o durante ella) al MÁXIMO. Evite crear monotonías o rutinas cansinas durante este espacio. Deben ser uno de sus alicientes y recompensas favoritos. Busque una afición personal o una para compartir con la familia, leer, deporte,… cambiara su percepción de la vida si consigue eliminar toda esa tensión acumulada de una forma saludable y sin traumas.
Saboree intensamente ese espacio para que el aire fresco de la tranquilidad y la relajación entre en su mente y le pueda abastecer entre una y otra semana laboral. Son pequeñas vacaciones de si mismo en el que usted aprovecha el minuto, el día a día.
4- Desdramatice al supuesto “enemigo”. En realidad lo estamos viendo siempre con unas figurativas lupas de aumento.
¿Tenemos una mala percepción de la visión objetiva de las cosas? Cuidado con los desenfoques de la realidad. Cuidado con la autohipnosis negativa. Cuidado con los pensamientos no inteligentes. Usted ya sabe de que estoy hablando, los demás puede que no sean perfectos, pero darles tiempo y espacio dentro de nuestra mente a personas que no merecen ese tiempo dentro de nuestros pensamientos, lo que hace siempre es empeorar las cosas.

Consideraciones finales:
Recordarle finalmente que suele ser usual que en la mayoría de los casos los síntomas del síndrome desaparezcan paulatinamente por si mismos en un periodo de unos quince días a partir de la reincorporación a las tareas cotidianas. No les de una importancia que no tienen, la reautomatización para reincorporarnos a las costumbres habituales del año en curso es un  proceso por el que pasamos regularmente todos de una u otra forma. Es algo relativamente normal dado lo apretadas de las agendas de actividades personales que tenemos que resolver hoy en día en la vida moderna. Cuantas más y  mayores sean sus responsabilidades más lógico es que exista ese periodo de TRANSITO para realimentar  las costumbres.
A pesar de ello le recomendamos que siga nuestras sugerencias por si alguna de ellas puede resultarle de ayuda para modificar algún elemento que quizás estaba siendo mal enfocado tras la vuelta de las vacaciones. Esperamos que así sea y haberle podido ser útiles.
Todos convivimos con circunstancias que no tienen porque ser de nuestro agrado, pero el aprovechar la experiencia de esos instantes es parte de aquello que finalmente nos convierte en personas sabias que saben aprovechar sus posibilidades personales y su vida al máximo. La hipnosis se estará aplicando  para solucionar el día a día cotidiano. Como debe ser.

Por el contrario, los que se conforman con conseguir trances de poca o casi nula profundidad, sostienen que el sujeto tiene más capacidad de absorber en esos estados débiles las sugestiones y por tanto generar cambios positivos con más rapidez.
La realidad es que no todos los sujetos, son capaces de alcanzar inicialmente grados profundos en pocas sesiones ya pesar de que  profundizar un estado hipnótico es mucho más importante que la propia inducción muchos operadores, se centran más en la consecución de la inducción,  olvidando  la importancia casi total que tiene la profundización del estado.

¿Quiere decir esto que no todos los sujetos pueden alcanzar estados verdaderamente profundos?, en mi opinión rotundamente No!,

En la consecución de una profundidad razonable influyen un sinfín de factores, entre los que se encuentran, factores ambientales, como la temperatura de la sala (una temperatura elevada, favorece los estados profundos, Corrientes de aire o frio, dificultan mucho la profundización).
Influye así mismo el tipo de inducción que realizamos previamente,  el estado anímico del sujeto y su manejo de las defensas inconscientes, la confianza del sujeto en el operador y la elección del patrón de relación adecuado así como  la estructura de profundización que decidimos aplicar.

La inducción hipnótica y el manejo interior del trance es un proceso educativo, un aprendizaje, en definitiva un entrenamiento, abandonen la idea de que una sugestión incorporada  se cumple de un modo inmediato, eso no es así, cualquier sugestión requiere su tiempo para convertirse en una acción). Así las cosas cualquier persona siguiendo unas pautas dadas por el operador acaba tarde o temprano, con mayor o menor dificultad, consiguiendo una profundidad adecuada.
La profundidad del trance no es mesurable dada la diversidad de respuestas de las personas, las tablas de muchos autores que aseguran que en un determinado grado de profundidad el sujeto debe  mostrar ciertas capacidades, son absolutamente erróneas (Aunque inicialmente útiles para la enseñanza, resultan inútiles en la medición real de profundidad de estado).

La práctica nos demuestra que una persona puede estar profundamente hipnotizada y sin embargo no mostrar algunas de las características que en ellas se describen.
El estado de profundidad no es estable nunca, durante ese periodo se alternan momentos de gran profundidad con periodos en que el sujeto retoma por breves instantes parte de su proceso consciente.

Además algunos autores defienden lo que llaman “mesetas” de profundidad.
Una “meseta” seria el periodo de estancamiento en el descenso de la profundidad que se produce tras la aplicación de un determinado sistema de profundización. En ese momento el sujeto se estanca en una determinada profundidad y para llevarlo mas allá deberíamos buscar alternativas al sistema empleado. Si no lo hacemos, la profundidad máxima se mantendrá en ese punto.

Todos estos conceptos, no demostrados son útiles sin embargo para afrontar la profundización del trance, tan importante en la rapidez posterior de respuestas a nuestras sugestiones.

En cualquier caso, nunca debemos olvidar que cualquier persona con el debido entrenamiento es capaz de alcanzar, estados verdaderamente profundos.  Solo es cuestión de querer lograrlos.
Pedro Alcaraz

Y si ninguno tuviera razón?

Hace unos años…. El genetista Marcus Pembrey realizo junto a Bygren de la universidad de Umea (Suecia) a unos interesantes experimentos en la remota localidad de Övercalix en la Suecia Ártica, un pueblo remoto y aislado que paso por periodos de hambruna y escasez alimenticia en el pasado. Su aislamiento les permitió estudiar la vida y la salud de varias generaciones de habitantes emparentados genéticamente. La naturaleza de los experimentos científicos es demasiado larga para referenciarla en estas breves líneas (pueden consultarla aquí).
Pero en resumen sus experiencias parecen demostrar que los genes no solo se limitan a transmitir de un modo inalterable las peculiaridades de los padres a los hijos, sino que además dependiendo de las condiciones de vida de nuestros antepasados, los genes transmitían también características y enfermedades medioambientales que se manifestaban en las generaciones siguientes aun cuando estas no habían sido sometidas a la situación desencadenante. En sus interesantes conclusiones, Pembrey afirma : “El impacto de la hambruna había sido captado por los genes en los óvulos y el esperma y la memoria de ese suceso había sido trasmitida y afectada a los nietos de las siguientes generaciones. Lo que nuestros abuelos comieron puede afectar a nuestra salud.
No podemos, en un normal desarrollo de la vida, separar los genes del efecto medio ambiental. Están muy entrelazados. Cada vez más parece como todo tipo de sucesos medio ambientales fueran capaces de afectar a los genes. Y esto es un punto de inflexión enorme para la ciencia y las artes que se sirven de ella.”

Y esto nos lleva directamente a pensar el porqué no es posible que como medida de éxito evolutivo, los genes no tan solo transporten características físicas, sino también experiencias medioambientales aprendidas, con todas las implicaciones de stress, temores irracionales, o actitudes de vida que estas pudieron comportar.
Cuántas veces hemos oído a gente que manifiesta tener miedo al fuego o al agua…. Cuando jamás tuvieron ellos mismos o alguien de su entorno, una experiencia traumática que las justifique en su vida.

¿Y si esos recuerdos que surgen indiscriminadamente durante las regresiones.., no fueran más que fragmentos heredados de experiencias de nuestros ancestros, que nos han sido transmitidas como un elemento más de supervivencia genética?
Como interpretaría un cerebro humano una idea que surge de su interior sin ser suya? Obviamente la interpretaría como parte de su realidad personal.. como parte de algo que vivió, quizás como una vida anterior…

Sea como fuere, el caso es que probablemente en pocos años… algún docto científico de la mente… que hasta hoy se reía…de lo transpersonal…, se pelee en algún foro tras reelaborar sus códigos éticos, llamando intruso a cualquier charlatán… por intentar apropiarse de la psicología transpersonal.

“La ciencia de una generación era la magia de la precedente” (Arthur C. Clark)

Pedro Alcaraz

Agradecimientos: Algunos fragmentos de este tópico, han sido extraidos con autorización de epigenetica.org ,página que recomiendo visitar si deseas ampliar tu informacion

Un pequeño recuerdo de la página de Hipnosalud,  Relax Online, ponte comodo, ves siguiendo los textos y relajate por unos instantes…

Pulsa en la imagen para iniciar…

Nadie puede construir ninguna visualización creativa utilizando elementos que no le son propios, que no corresponden a su experiencia vital… Díganme cuántos de ustedes saben y conocen los cuencos  o las campanas tibetanas? .. Porque tengo que soportar media hora de campanitas taladrantes para entrar en un estado alterado de conciencia si esos elementos,  no pertenecen a mi realidad cultural, religiosa o a mi experiencia vital?.
Por supuesto no digo que no funcionen o no sean útiles, tan solo digo que su utilización en una cultura occidental no es natural y por tanto posiblemente salvo que usted sea un estudioso de las culturas y simbologías orientales… su efecto sobre sus estados de visualización, relajación y construcción visual será muchísimo menos efectivo… porque estamos añadiendo un elemento no personal de nuestra experiencia de vida en un acto que requiere justamente lo contrario, es decir usar nuestra propia simbología..
Así mismo en los libros que mencionaba anteriormente y en la mayoría de los scripts de relajación o de inducción al trance, nos ofrecen visualizaciones maravillosas propias de cuentos de hadas…. pero que tienen que ver tan poco con nosotros y con nuestros sentidos como los cuencos tibetanos para un esquimal.
“Piense en una playa desierta….. Usted esta tumbado sobre la arena fina de la playa… puede sentir la fresca brisa marina cargada de minerales sobre su piel…. a su izquierda hay un cocotero……”..Hmmmmm a ver donde esta esa imagen en mi experiencia de vida? voy a tener que hacer un sobreesfuerzo para inventar una “supuesta” playa que jamás conocí,  (sin contar que estoy temiendo que mientras me relajo me caiga un coco del cocotero de la izquierda, impulsado por la brisa marina cargada de minerales…).

Cuando se trata de trabajo personal pues la mayoría de esos libros absurdos de autoayuda no tienen ninguna posibilidad de ayudarnos… las imágenes que nos ofrecen no se corresponden en casi ningún caso a nuestras experiencias de vida, las sugestiones y motivaciones que nos ofrecen tampoco son las nuestras … es decir, son escritos hechos para otras realidades pero no para la nuestra propia….
Como entonces debemos afrontar la construcción de visualizaciones creativas  en nosotros mismos?
Pues la respuesta es tan simple como compleja…  Utilizando nuestros propios símbolos, utilizando nuestros propios recuerdos, utilizando nuestros propios deseos…..
Fácil,  si, o eso parece, pero complejo ya que tal acto requiere que previamente hagamos un examen un recopilatorio de sensaciones que hayamos experimentado personalmente en nuestra vida y que hayamos asociado a emociones concretas..
Todos tenemos en nuestro archivo de experiencias momentos asociados a distintas sensaciones… Han experimentado alguna vez esa sensación que en ocasiones ocurre en que sin saber cómo nos sentimos absolutamente felices? esos momentos en que por breves segundos parece como si todo estuviera en el lugar adecuado nos sentimos extrañamente bien sin que haya un motivo especifico para ello.
No recuerdan algún momento en su vida en que se tumbaron quizás solos en la noche a mirar las estrellas? o bajo un árbol… o simplemente mirando como llovía intensamente a través de una ventana..? o el olor de la tierra mojada tras la lluvia, o el acercar las manos a una hoguera para quitarnos el frio del exterior… cada uno de nosotros tiene  “su momento” de paz,  “su momento” de confianza, “su momento” de felicidad o “su momento” de seguridad.

Busque en su archivo de experiencias y aprovechelas.

Todos esos momentos que solo le pertenecen a usted son los que debe recopilar y utilizar más tarde en sus visualizaciones creativas. Dibujarlos en su mente añadiéndole colores, olores, sensaciones…
Ellos no son paisajes idílicos que jamás vivió…y que por tanto su inconsciente ignora que le reportarían, sin embargo sus recuerdos y experiencias si están ahí y pueden ayudarlo a no tan a recordar esas sensaciones al visualizarlos, sino también a amplificar y redirigir esas emociones a la consecución de objetivos mediante visualización creativa.

Por tanto si desea iniciarse en este mundo de la autoayuda y a la consecución de estados de serenidad y visualización,  lea y comprenda…el funcionamiento de dichos estados, pero no utilice esos scripts que no le son propios… que no le corresponden y que por tanto en ningún caso le serán efectivos.

Utilice siempre esa  parte de usted que lo hace único y distinto a todos los demás… su historia sus experiencias , sus creencias y sus símbolos.

Pedro Alcaraz

Bautizados como “Programas Integrales de Autoayuda” se alejan notablemente de los Cds de relajación guiada y de visualización, aunque utilicen en ocasiones, porciones de ambas técnicas.

Tampoco son inocuos y acaramelados cds de musicoterapia que solo ofrecen momentos puntuales de bienestar sin generar cambios permanentes, los programas integrales de autoayuda son autenticas sesiones privadas de hipnosis personal que emplean toda la fuerza de la sugestion, ondas y subliminales para conseguir cambiar de un modo efectivo y duradero , habitos de respuesta negativos que nos impiden mejorar.

En realidad es la forma mas cómoda y sencilla de conseguir cambios positivos en uno mismo… usted solo tiene que poner la voluntad de seguir el programa, tan solo escuchar el cd con regularidad, ni siquiera tiene que  prestarle atención todo el trabajo es absolutamente pasivo, el resto lo hacen las sugestiones de autohipnosis grabadas en el,  que mantienen la motivación y van generando los cambios buscados evitando, angustias o inquietudes en el proceso.

La mejor herramienta para el crecimiento personal, despues de la guia privada.

La coleccion estara disponible en dos semanas y se iniciara con 8 titulos que iran ampliandose gradualmente con nuevos y utiles programas.

Hipnosalud e Hipnosis-barcelona nos presentan sus nuevos seminarios de hipnosis rapida para la solucion de problemas concretos entre ellos destacan:

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Hipnosis Barcelona , nos propone un nuevo seminario sobre este tema, en que Joan Torrents y Pedro Alcaraz, nos desvelan Todos los secretos de estas tecnicas de induccion tan fascinantes,asi como su aplicación . El seminario se lleva a cabo de modo presencial en Barcelona.

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